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【おうち時間でできるかんたんエクササイズ】

緊急事態宣言による自粛で運動不足になりがちな今日この頃。

ホントならアウトドア満喫やのに‼️

そんなストレスを少しでも発散してもらいたいと思い、おうちで手軽にできるエクササイズを限定公開します。

まずは人間の1番大きな関節である股関節から💡

おうちでもできる股関節エクササイズをYouTubeにアップしました。

このエクササイズは膝や腰の痛みがある人はもちろん、リハビリやパフォーマンスアップのメニューとしてもとても優秀です。

1.まずは左右にゆらゆら

2.次に骨盤と背骨を曲げ伸ばし

3.脚を内外にパタパタと倒す

この動作が上手くなると、股関節の使い方が上手くなり、体幹の動的安定性が向上して、膝や腰の負担を軽減してくれます。

まずは初級編。
痛みのない程度でやってみてくださいね。

※痛みが出る時、やった後に痛みが出た時は中止してください。
もし、痛みが出たら必ずご相談ください。

それではどうぞ!!
※動画は以下のリンクから見れます。
期間限定公開 「おうち時間でできる!!股関節エクササイズ」

チャンネル登録、高評価もよろしく願いします👍

 

 

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